Wie Krafttraining und Vitamin D gemeinsam den Stoffwechsel beeinflussen: Erkenntnisse aus einer Diabetes-Studie

Helena Schwarz Herz-Kreislauf-Erkrankungen 1. Oktober 20269. September 2026Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wenn Menschen mit Stoffwechselerkrankungen wie Typ-2-Diabetes ihren Lebensstil aktiv gestalten, leisten sie einen enormen Beitrag zu ihrer eigenen Gesundheit. In der wissenschaftlichen Forschung rückt dabei zunehmend eine faszinierende Wechselwirkung in den Fokus: Die Kombination aus muskulärer Beanspruchung und dem Sonnenhormon Vitamin D. Wissenschaftler beobachten, dass körperliche Bewegung und Nährstoffe nicht isoliert voneinander wirken, sondern sich im Idealfall gegenseitig verstärken. Wie genau dieses Zusammenspiel bei Typ-2-Diabetes funktioniert, zeigen die beeindruckenden Ergebnisse einer aktuellen klinischen Untersuchung.

Die Ausgangslage: Wenn Stoffwechsel und Knochen im Alter schwächeln

In der älteren Bevölkerung stellt die Stoffwechselerkrankung Typ-2-Diabetes eine der verbreitetsten gesundheitlichen Herausforderungen dar. Mit steigendem Alter reagieren die Körperzellen zunehmend unempfindlich auf Insulin, was den Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt. Neben den bekannten kardiovaskulären Risiken geht Typ-2-Diabetes im höheren Lebensalter außerdem mit einem erhöhten Sturzrisiko und verringerter Mobilität einher. Überdies weisen viele ältere Personen mit Diabetes einen manifesten Mangel an Vitamin D auf, der wiederum mit einer beeinträchtigten Knochen- und Muskelfunktion in Verbindung steht.

Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, dass Vitamin D eine Rolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, der Erhaltung der Knochengesundheit sowie der Reduzierung des Sturzrisikos übernimmt. Auf der anderen Seite ist medizinisch belegt, dass gezieltes Muskeltraining sowohl die Blutzuckerkontrolle als auch die alltägliche Mobilität und die körperliche Balance zur Sturzprävention maßgeblich steigert.

Da beide Behandlungsformen bereits als Einzeltherapien nachweisbare Erfolge erzielen, gingen Forscher der südkoreanischen Kyung-Hee-Universität der Frage nach, welchen synergistischen Kombinationseffekt die zeitgleiche Anwendung von progressivem Kraftsport und täglicher Vitamin-D-Gabe auf den Stoffwechsel und die funktionellen Fähigkeiten bei Typ-2-Diabetes ausüben kann (Kim et al., 2026).

Das Studiendesign: Vier Wege zur Erkenntnis

Die Wissenschaftler rekrutierten 52 selbstständig lebende Frauen im Alter zwischen 65 und 80 Jahren, die an Typ-2-Diabetes und einem Mangel an Vitamin D litten. Die Frauen wurden zufällig in vier Gruppen eingeteilt, um herauszufinden, wie sie auf unterschiedliche Behandlungsansätze reagieren:

Die Kombinationsgruppe: Sie absolvierten ein professionelles Krafttraining und nahmen täglich 2.000 I.E. Vitamin D ein.

Die reine Trainingsgruppe: Sie trainierten unter exakt denselben Bedingungen, erhielten aber nur ein Placebo-Präparat.

Die reine Vitamingruppe: Sie bekamen ausschließlich das echte Präparat, trainierten aber nicht.

Die Kontrollgruppe: Sie dienten als Vergleichsgruppe, nahmen ein Placebo ein und führten kein Training durch.

Über einen Zeitraum von 12 Wochen absolvierten die aktiven Teilnehmerinnen dreimal wöchentlich ein exakt gesteuertes Training an Geräten wie der Beinpresse oder dem Ruderzug, bei dem sie ihre muskuläre Belastung schrittweise steigerten.

Die Erkenntnisse: Warum Bewegung den Unterschied macht

Die Resultate nach 12 Wochen lieferten den Forschern interessante Erkenntnisse darüber, wie die Kombination aus körperlicher Belastung und Vitamin-D-Versorgung mit Veränderungen im Stoffwechsel und der körperlichen Leistungsfähigkeit zusammenhängen könnte. Wenn sie das Training mit dem Sonnenhormon kombinierten, erreichten die Frauen in mehreren untersuchten Bereichen besonders günstige Veränderungen, die bei den Einzelmaßnahmen in dieser Form nicht beobachtet wurden.

Deutlich verbesserte Blutzuckerkontrolle

Die Wissenschaftler stellten fest, dass die Kombinationsgruppe ihren Nüchternblutzucker signifikant senkte (um durchschnittlich −14,2 mg/dL) und auch den wichtigen Langzeitwert HbA1c verbesserte. Zudem bauten sie ihre zelluläre Insulinresistenz (gemessen am HOMA-IR-Index) beachtlich ab, während die Kontrollgruppen kaum Veränderungen zeigten.

Das Geheimnis des Calcitonins

Die wohl faszinierendste Entdeckung machte die Forschergruppe beim Schilddrüsenhormon Calcitonin, das den Einbau von Kalzium in die Knochen fördert und knochenabbauende Zellen bremst. Die Studiendaten zeigten, dass der Calcitoninspiegel insbesondere in der Kombinationsgruppe anstieg. Da die hormonproduzierenden Zellen funktionelle Rezeptoren für Vitamin D besitzen und stark auf mechanische Muskelreize reagieren, diskutieren die Forscher einen möglichen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Versorgung, körperlicher Belastung und den beobachteten hormonellen Veränderungen.

Günstige Veränderungen bei kardiometabolischen Risikofaktoren

Auch beim Blick auf das Blutbild zeigte sich ein deutlicher Kombinationseffekt. Bei den Frauen der Kombinationsgruppe wurde ein starker Rückgang des schädlichen LDL-Cholesterins (−10,20 mg/dL) sowie der Triglyceride (−25,07 mg/dL) dokumentiert. Gleichzeitig erhöhten sie ihr schützendes HDL-Cholesterin, was grundsätzlich einem günstigeren kardiometabolischen Risikoprofil entspricht.

Kraftaufbau und Balance

Die trainierenden Diabetikerinnen bewiesen in den Tests, dass sie ihre Handkraft und ihre Rumpfflexibilität verbesserten. Beim Test zur dynamischen Reichweite (Balance) profitierten sie durch die Kombination aus Sport und Vitamin D signifikant am stärksten. Sie erzielten dadurch bessere Werte bei der dynamischen Balance und zeigten damit eine verbesserte körperliche Stabilität.

Fazit

Die vorliegende Studie zeigt: Wer von Typ-2-Diabetes betroffen ist, könnte von einer Kombination aus regelmäßiger, aktiver Muskelarbeit und einer ausreichenden Vitamin-D-Versorgung besonders profitieren. Während das Krafttraining den Stoffwechsel unmittelbar fordert und gleichzeitig Muskelkraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht verbessert, scheint eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung diese positiven Anpassungsprozesse zu unterstützen.

Hier erfahren Sie mehr darüber, wie hoch der Vitamin D-Spiegel sein sollte und wie Sie ein gutes Vitamin D-Level erreichen können.

Quellenangaben:

Kim, H.-J., Yoo, D.-S., & Lee, M.-G. (2026). Combined effects of combined resistance exercise and vitamin D supplementation on cardiometabolic profiles and functional capacities in elderly women with type 2 diabetes. Metabolites, 16(8), Artikel 593. https://doi.org/10.3390/metabo16080593

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Einfluss von Vitamin D auf das menschliche Darmmikrobiom: Eine systematische Analyse randomisierter Studien

Helena Schwarz Darmerkrankungen, Vitamin D-Einnahme 21. Mai 202621. Juni 2026Darmflora

Was ist das Darmmikrobiom – und warum ist es so wichtig?

Das Darmmikrobiom umfasst Billionen von Mikroorganismen, die im menschlichen Verdauungstrakt leben. Dazu zählen vor allem Bakterien, aber auch Viren und Pilze. Diese mikrobiellen Gemeinschaften erfüllen zahlreiche lebenswichtige Funktionen: Sie unterstützen die Verdauung, produzieren Vitamine und kurzkettige Fettsäuren, regulieren das Immunsystem und schützen uns vor krankmachenden Keimen. Ein Ungleichgewicht im Mikrobiom – auch Dysbiose genannt – wird mit zahlreichen Erkrankungen in Verbindung gebracht, darunter entzündliche Darmerkrankungen, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die im Folgenden beschriebene systematische Übersichtsarbeit der Wissenschaftler Zeb et al. (2025) geht der Frage nach, wie Vitamin-D-Supplementierung die Darmflora beeinflusst. In die Analyse wurden 14 randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) mit 1.458 Teilnehmern einbezogen. Die einzelnen Studien wurden zwischen 2018 und 2024 veröffentlicht.

Die Analyse konzentrierte sich auf mehrere zentrale Parameter:

Zusammensetzung der Darmmikrobiota

Alpha- und Beta-Diversität¹

relative Häufigkeit spezifischer Bakteriengattungen

entzündungsbezogene Biomarker

Veränderungen der Darmmikrobiota: Ein häufig beobachteter Effekt

Ein zentrales Ergebnis der Analyse ist, dass die Mehrheit der eingeschlossenen Studien Veränderungen in der Zusammensetzung des Darmmikrobioms nach Vitamin-D-Supplementierung berichtet. Konkret zeigten 12 von 14 Studien statistisch signifikante Effekte.

Diese Veränderungen betreffen jedoch nicht immer das gesamte Mikrobiom, sondern häufig spezifische Bakteriengruppen. Dabei wird deutlich, dass Vitamin D nicht als unspezifischer „Verstärker“ wirkt, sondern gezielte Verschiebungen innerhalb der mikrobiellen Gemeinschaft auslösen kann.

Gleichzeitig zeigen zwei Studien keinerlei signifikante Effekte, was darauf hindeutet, dass die Wirkung von Vitamin D nicht universell ist. Vielmehr scheint sie von individuellen Faktoren wie Ausgangsstatus, Gesundheit, Ernährung und Studiendesign abhängig zu sein.

Förderung gesundheitsfördernder Bakterien

Ein besonders konsistentes Ergebnis der ausgewerteten Studien ist die Zunahme von Bakterien, die in der Wissenschaft als gesundheitsfördernd gelten. Dazu gehören insbesondere:

Bifidobacterium: Diese Gattung ist bekannt für ihre probiotischen Eigenschaften. Sie unterstützt die Darmbarriere, produziert kurzkettige Fettsäuren und wirkt entzündungshemmend.

Lactobacillus: Ebenfalls ein klassisches probiotisches Bakterium, das die Verdauung unterstützt und das Immunsystem moduliert.

Akkermansia muciniphila: Dieses Bakterium spielt eine zentrale Rolle bei der Aufrechterhaltung der Schleimschicht im Darm und wird mit metabolischer Gesundheit in Verbindung gebracht.

Die Zunahme dieser Bakterien deutet darauf hin, dass Vitamin D eine Umgebung fördern kann, die das Wachstum nützlicher Mikroorganismen begünstigt.

Reduktion potenziell schädlicher Mikroorganismen

Neben der Förderung „guter“ Bakterien wurde in mehreren Studien auch eine Abnahme potenziell schädlicher Mikroorganismen beobachtet. Dazu zählen unter anderem:

Proteobacteria: Diese Bakteriengruppe wird häufig mit Entzündungen und Dysbiose (=Ungleichgewicht im Mikrobiom) assoziiert.

Streptococcus: Einige Arten dieser Gattung können bei übermäßiger Vermehrung problematisch sein.

Die Reduktion solcher Bakterien spricht für eine stabilisierende Wirkung von Vitamin D auf das Mikrobiom. Allerdings ist die Interpretation hier komplex, da die Bedeutung einzelner Bakterien stark vom Kontext abhängt.

Einfluss auf die mikrobielle Diversität

Die Diversität des Mikrobioms gilt als wichtiger Marker für die Darmgesundheit. Eine hohe Vielfalt wird in der Regel mit Stabilität und Resilienz assoziiert.

Die Ergebnisse der analysierten Studien sind in diesem Bereich jedoch uneinheitlich. Einige Studien berichten eine Zunahme der Alpha-Diversität, während andere keine signifikanten Veränderungen feststellen. Ähnlich verhält es sich mit der Beta-Diversität, die Unterschiede zwischen mikrobiellen Gemeinschaften beschreibt.

Entzündungshemmende Effekte und metabolische Veränderungen

Ein weiterer wichtiger Befund betrifft die entzündungshemmenden Eigenschaften von Vitamin D im Kontext des Darmmikrobioms. Mehrere Studien zeigen eine Reduktion von Entzündungsmarkern, darunter:

Calprotectin (ein Marker für Entzündung im Darm)

proinflammatorische Zytokine (=entzündungsfördernde Signalmoleküle des Immunsystems)

Trimethylamin-N-Oxid (TMAO), ein Metabolit, der mit kardiovaskulären Risiken in Verbindung steht

Diese Ergebnisse legen nahe, dass die Wirkung von Vitamin D über das Mikrobiom hinausgeht und auch systemische Effekte haben kann.

Mögliche Wirkmechanismen: Wie Vitamin D auf den Darm wirkt

Die beobachteten Effekte lassen sich durch mehrere biologische Mechanismen erklären. Eine zentrale Rolle spielt der Vitamin-D-Rezeptor (VDR), der in vielen Zellen des Körpers – einschließlich der Darmepithelzellen – exprimiert wird.

Vitamin D kann über den VDR:

die Expression antimikrobieller Peptide (=kurze, körpereigene Proteine, die Bakterien, Pilze und Viren abtöten und das Immunsystem modulieren) fördern

die Integrität der Darmbarriere verbessern

entzündliche Signalwege modulieren

Darüber hinaus gibt es Hinweise auf eine bidirektionale Beziehung: Nicht nur beeinflusst Vitamin D das Mikrobiom, sondern das Mikrobiom kann auch den Vitamin-D-Stoffwechsel modulieren.

Einschränkungen der Studie

Bei der Interpretation der Ergebnisse ist zu berücksichtigen, dass die Studienteilnehmer sich hinsichtlich Vorerkrankungen (gesunde vs. kranke Teilnehmer), Interventionsdauer (von wenigen Tage bis hin zu mehreren Jahren), Vitamin-D-Dosierung und Einnahme-Intervallen (von niedrigen täglichen Dosen bis hin zu hochdosierten Bolusgaben) und der Vitamin-D-Ausgangswerte teilweise stark unterschieden. Diese Unterschiede erschweren direkte Vergleiche und machen es schwierig, allgemeingültige Aussagen zu treffen. Zudem gab es laut den Autoren in den betrachteten Studien eine unzureichende Kontrolle der Ernährung, die einen starken Einfluss auf das Mikrobiom hat.

Fazit: Vielversprechende Erkenntnisse mit weiterem Forschungsbedarf

Auch wenn aus der systematischen Analyse von Zeb et al. keine konkreten therapeutischen Empfehlungen abgeleitet werden können, liefert uns die Analyse deutliche Hinweise darauf, dass Vitamin D in der Lage ist, das menschliche Darmmikrobiom zu beeinflussen – häufig in einer Weise, die als gesundheitsfördernd interpretiert werden kann. Besonders die Zunahme probiotischer Bakterien und die Reduktion entzündlicher Marker sprechen für einen positiven Effekt.

Die bisherigen Erkenntnisse unterstreichen das große Potenzial von Vitamin D als wichtigen Baustein für ein gesundes Mikrobiom und eröffnen spannende Perspektiven für zukünftige präventive und therapeutische Ansätze.

Lesen Sie auf unserer Seite zum Thema Darmgesundheit weiter, wie Vitamin D sich positiv beim Leaky-Gut-Syndrom und dem Reizdarmsyndrom auswirken kann >>

¹ Alpha-Diversität beschreibt die Vielfalt der Bakterien innerhalb einer einzelnen Darmprobe. Ein hoher Wert der Alpha-Diversität deutet auf ein gesundes, widerstandsfähiges Mikrobiom hin, das besser gegen Störungen wie pathogene Besiedelung geschützt ist. Beta-Diversität hingegen misst Unterschiede zwischen mehreren Proben. Ein niedriger Beta-Diversitätswert bedeutet, dass das Mikrobiom einer Probe des idealen Referenzmikrobiom nahekommt, während höhere Werte auf größere Abweichungen und mögliche Dysbiose (=Ungleichgewicht im Darmmikrobiom) hinweisen.

Quellenangaben:

Falak Zeb, Tareq Osaili, Mona Hashim, Nadia Alkalbani, Dimitrios Papandreou, Leila Cheikh Ismail, Farah Naja, Hadia Radwan, Hayder Hasan, Reyad Shakir Obaid, Ioannis Savvaidis, Sharifa AlBlooshi, Iftikhar Alam, Effect of Vitamin D Supplementation on Human Gut Microbiota: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials, Nutrition Reviews, 2025;, nuaf120, https://doi.org/10.1093/nutrit/nuaf120

Bildquelle:Shutterstock AI

Wie Bewegung den saisonalen Abfall von Vitamin D verhindert: Erkenntnisse aus der VitaDEx-Studie

Helena Schwarz Allgemein 19. Februar 202625. März 2026Multiple Sklerose

Forschende der Universität Kopenhagen wollten herausfinden, ob regelmäßiges Ausdauertraining den saisonalen Rückgang des Vitamin-D-Spiegels verhindern kann – unabhängig von Gewichtsveränderungen. Untersucht wurde insbesondere, ob Sport Einfluss auf verschiedene Formen von Vitamin D im Blut hat, darunter 25-Hydroxyvitamin D (25(OH)D) und die aktiven Metaboliten 1,25-Dihydroxyvitamin D (1,25(OH)₂D) sowie 24,25-Dihydroxyvitamin D (24,25(OH)₂D).

An der randomisierten, kontrollierten Studie nahmen über 100 gesunde Erwachsene aus Großbritannien teil, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden:

Trainingsgruppe: absolvierte ein strukturiertes, 10-wöchiges Ausdauerprogramm (4 Einheiten Kardio-Training pro Woche) mit regelmäßiger Überwachung

Kontrollgruppe: führte ihren Alltag ohne zusätzliches Training fort

Beide Gruppen wurden über den Winter hinweg (1. Oktober bis 1. April) beobachtet – eine Zeit, in der in unseren Breitengraden über das Sonnenlicht keine natürliche Vitamin-D-Synthese angestoßen wird, wodurch der Vitamin-D-Spiegel ohne Supplementierung üblicherweise deutlich sinkt. Alle Probanden wurden angewiesen kein Vitamin D zu supplementieren. Auch die Ernährung und das Körpergewicht sollten unverändert bleiben, um sicherzustellen, dass nur der Effekt der Bewegung gemessen wurde. Bei der Trainingsgruppe wurde daher die tägliche Energiezufuhr soweit erhöht, dass der Energieverbrauch durch den Sport wieder ausgeglichen wurde.

Ergebnisse: Bewegung verhindert den saisonalen Vitamin-D-Abfall

Die Resultate waren deutlich: In der Kontrollgruppe sanken die Vitamin-D-Metaboliten im Verlauf des Winters wie erwartet ab, nämlich um 25 %. In der Trainingsgruppe hingegen blieben die Werte stabiler – insbesondere für 25(OH)D und 1,25(OH)₂D. Hier sank der Vitamin-D-Spiegel um 15 % ab.

Dieser Effekt trat auf, ohne dass sich das Körpergewicht veränderte, was zeigt, dass Sport unabhängig von Fettabbau einen positiven Einfluss auf den Vitamin-D-Stoffwechsel ausüben kann. Das Training schien den Abbau von Vitamin D zu hemmen und die Umwandlung in seine aktiven Formen zu fördern.

Hier eine kurze Zusammenfassung der statistischen Ergebnisse:

Primäres Ergebnis – 25(OH)D-Spiegel

- In der Kontrollgruppe, die nicht trainierte, kam es – saisonal typisch – zu einem signifikanten Abfall der 25(OH)D-Werte über den Winter. Diese Studienteilnehmer verloren im Winter durchschnittlich 5,6 ng/ml (14 nmol/L) ihres 25-OH-Vitamin-D-Spiegels.

- In der Interventionsgruppe (regelmäßiges Ausdauertraining ohne Gewichtsverlust) blieb der 25(OH)D-Spiegel stabil bzw. sank signifikant weniger, durchschnittlich um 3,3 ng/ml (8,3 nmol/L).

- Der Gruppenunterschied war statistisch signifikant.

1,25(OH)₂D (aktive Form)

- Das aktive Vitamin D (1,25(OH)₂D₃) blieb bei den Sportlern voll erhalten, während es in der Kontrollgruppe um etwa 15 % sank (signifikanter Gruppenunterschied).

Vitamin-D-Abbau-Rate (Verhältnis von24,25(OH)₂D zu 25(OH)D))

- Das Verhältnis veränderte sich in der Interventionsgruppe nicht signifikant, in der Kontrollgruppe jedoch deutlich, was für eine erhöhte Abbaurate in der Kontrollgruppe spricht.

Körpergewicht und Körperfett

- Wie geplant gab es keine signifikanten Unterschiede im Gewicht oder Körperfett zwischen den Gruppen.

Mögliche Mechanismen: Wie Sport den Vitamin-D-Stoffwechsel beeinflusst

Die Forschenden vermuten mehrere biologische Erklärungen für diesen Effekt:

Muskelaktivität kann Enzyme aktivieren, die an der Umwandlung von Vitamin D beteiligt sind.

Erhöhte Durchblutung und Stoffwechselrate während des Trainings könnten die Verteilung und Mobilisierung von Vitamin D im Körper verbessern.

Zudem wird diskutiert, dass Mitochondrien-Aktivität und Hormonregulation bei körperlicher Belastung die Expression von Enzymen im Vitamin-D-Stoffwechsel begünstigen.

Damit liefert die Studie erstmals belastbare Hinweise darauf, dass regelmäßige Bewegung eine Art „metabolischen Schutzmechanismus“ für den Vitamin-D-Haushalt bieten kann.

Fazit: Wer aktiv bleibt, profitiert doppelt - körperlich und biochemisch

Die VitaDEx-Studie zeigt uns, dass körperliche Aktivität nicht nur das Herz-Kreislauf-System stärkt, sondern auch den Verlust von Vitamin D im Winter abfedern kann. Schon regelmäßiges moderates Training kann helfen, den Stoffwechsel aktiv zu halten und den natürlichen Vitamin-D-Rückgang zu verlangsamen.

Wer sich bewegt, benötigt daher tendenziell weniger Ergänzung durch Vitamin-D-Präparate, um stabile Werte zu halten. Dennoch ersetzt Bewegung die Supplementierung nicht vollständig: Gerade in den sonnenarmen Monaten bleibt eine gezielte Vitamin-D-Einnahme weiterhin die verlässlichste und medizinisch empfohlene Strategie, um den Bedarf sicher zu decken und gesundheitliche Risiken zu vermeiden.

Quellenangaben:

Baranauskas, M. N., Otto, A. D., Hansen, K. E., Bell, C., Braunreiter, K. M., McDaniel, J. L., Fahrmann, J., Edison, M., Tang, R. H., Bullock, K. M., Ledermann, T., & Swerdlow, R. H. (2025). Exercise without weight loss prevents seasonal decline in vitamin D metabolites: The VitaDEx randomized controlled trial. Advanced Science, 22, e16312. https://doi.org/10.1002/advs.202416312

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Vitamin D stärkt Muskeln und Lebensqualität: Neue Erkenntnisse für Menschen mit degenerativen Lendenwirbelsäulenerkrankungen

Helena Schwarz Allgemein, Knochen, Muskulatur, Schmerzen, Supplementierung, Vitamin D 20. November 202518. November 2025Knochen

Vitamin D rückt immer stärker in den Fokus der Forschung, wenn es um die Gesundheit von Muskeln und Rücken geht. Patienten mit degenerativen Erkrankungen der Lendenwirbelsäule erleben häufig eine deutliche Einschränkung ihrer Beweglichkeit und Lebensqualität. Neue wissenschaftliche Daten machen jedoch Hoffnung: Durch regelmäßige Vitamin-D-Einnahme lassen sich nicht nur die Muskelkraft, sondern auch Schmerzempfinden und Alltagstauglichkeit positiv beeinflussen. Damit eröffnet sich ein vielversprechender Ansatz, der die Behandlungsmöglichkeiten entscheidend erweitern könnte.

Degenerative Erkrankungen der Lendenwirbelsäule, von denen Menschen jeden Alters, aber insbesondere ältere Menschen betroffen sind, gehören weltweit zu den häufigsten Ursachen für akute oder chronische Schmerzen und Einschränkungen im Alltag. Beispiele für degenerative Erkrankungen der Lendenwirbelsäule sind Zustände wie Bandscheibenvorfall, Spinalkanalstenose (=Einengung des Spinalkanals) oder Facettengelenksarthrose (=Arthrose der kleinen Wirbelgelenke). Damit einher gehen häufig Symptome wie Rückenschmerzen, Gehschwierigkeiten und verringerter Muskelanteil.

In einer kürzlich durchgeführten prospektiven Kohortenstudie von Dechsupa et al. (2025) wurden 115 Patienten im Alter zwischen 50 und 80 Jahren mit degenerativen Lendenwirbelsäulenerkrankungen untersucht (1). Alle Teilnehmenden hatten niedrige Vitamin-D-Spiegel (< 30 ng/mL). Über sechs Monate erhielten sie wöchentlich 40.000 Internationale Einheiten Vitamin D2 (Ergocalciferol). Vor und nach der Intervention wurden Körperzusammensetzung, Muskelkraft, Beweglichkeit, Schmerzintensität und Lebensqualität gemessen.

Ergebnisse: Mehr Muskelmasse, weniger Schmerzen

Die Einnahme von Vitamin D führte zu deutlichen Verbesserungen bei den Probanden:

Vitamin-D-Status: Der Medianwert¹ stieg von 24,9 ng/mL auf 43,1 ng/mL, 85 % der Patienten erreichten einen ausreichenden Wert (definiert als >30 ng/mL).

Körperzusammensetzung: Die Muskelmasse nahm signifikant zu, während Körperfett und Taillenumfang abnahmen.

Beweglichkeit und Funktion: Tests wie der Balance-Test², die Gehgeschwindigkeit und der Chair-Stand-Test³ zeigten klare Verbesserungen.

Schmerz und Lebensqualität: Schmerzwerte (VAS⁴) und der Oswestry Disability Index (ODI)⁵ sanken deutlich, während die Lebensqualität (EQ-5D-5L) spürbar anstieg.

Die Studie zeigt, dass eine sechsmonatige hochdosierte Vitamin-D-Supplementierung messbare Vorteile bei Rückenschmerzpatienten bringt. Es traten keine relevanten Nebenwirkungen bei den Studienteilnehmern auf. Die Studienautoren empfehlen, Vitamin D stärker in die therapeutischen Strategien einzubeziehen, um Lebensqualität und Beweglichkeit dieser Patientengruppe gezielt zu verbessern.

Fazit:

Die Ergebnisse machen deutlich, dass Vitamin D nicht nur die Muskelmasse, sondern auch die körperliche Leistungsfähigkeit und die Lebensqualität von Patienten mit degenerativen Lendenwirbelsäulenerkrankungen verbessern kann. Vitamin D2 stellt somit eine sichere, kosteneffiziente und leicht verfügbare Möglichkeit dar, klassische Behandlungskonzepte bei degenerativen Lendenwirbelsäulenerkrankungen zu unterstützen und Beschwerden nachhaltig zu lindern.

¹ Medianwert = mittlerer Wert einer Datenreihe. 50% der gemessenen Werte sind kleiner und 50% sind größer als der Medianwert.

² Der Balance-Test bewertet das Gleichgewicht des Körpers, ohne die Unterstützung einer Gehhilfe, anhand von drei stehenden Positionen für 10 Sekunden: 1. mit geschlossenen Füßen stehen, 2. mit der Seite der Ferse eines Fußes die Großzehe des anderen Fußes berühren und 3. mit der Ferse eines Fußes vor den Zehen des anderen Fußes stehen und diese berühren.

³ Der Chair-Stand-Test misst die Zeit in Sekunden, die benötigt wird, um fünfmal so schnell wie möglich aus einem Stuhl mit Stehhöhe aufzustehen, während die Arme über der Brust verschränkt werden.

⁴ Alle Teilnehmer wurden hinsichtlich Rücken- und Beinschmerzen mit dem Visual-Analog-Skala (VAS)-Instrument bewertet. Die Skala bietet eine ordinale Skala von 0 bis 10. Ein höherer Wert bedeutet eine stärkere Schmerzintensität. Die Teilnehmer wurden angewiesen, ihre aktuelle Schmerzintensität durch das Markieren einer Linie anzugeben.

⁵ Schmerzen und funktionelle Beeinträchtigungen wurden mit dem Oswestry Disability Index (ODI)-Fragebogen beurteilt, der zur Bewertung von Wirbelsäulenerkrankungen empfohlen wird. Der Fragebogen deckt folgende Bereiche ab: Schmerzintensität, Körperpflege, Heben, Gehen, Sitzen, Stehen, Schlaf, sexuelle Aktivität, soziales Leben und Reisen.

Quellenangaben:

(1) Dechsupa, S., Yingsakmongkol, W., Limthongkul, W., Singhatanadgige, W., Assawakosri, S., & Honsawek, S. (2025). Vitamin D supplementation improves muscle mass, physical function, and quality of life in patients with degenerative lumbar disease. Clinical and Translational Science, 18(8), e70315. https://doi.org/10.1111/cts.70315

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PCOS im Fokus: Vitamin D verbessert Zyklus und Hormonbalance beim Polyzystischen Ovarialsyndrom

Helena Schwarz Allgemein, Supplementierung, Vitamin D 25. September 20257. Oktober 2025PCOS

Vitamin D steht beim polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) zunehmend im Fokus der medizinischen Forschung. Während Betroffene oft mit unregelmäßigen Zyklen, hormonellen Dysbalancen und eingeschränkter Fruchtbarkeit kämpfen, deutet eine kürzlich erschienene Studie von Tóth et al. (2025) darauf hin, dass eine Vitamin-D-Supplementierung entscheidende Verbesserungen für PCOS-betroffene Frauen bringen kann. Erfahren Sie in diesem Artikel, welche Symptome mit PCOS einhergehen und welche Verbesserungen in der Studie durch Vitamin D erzielt werden konnten.

Was ist PCOS?

Das Polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist mit 5-10 % eine der häufigsten hormonellen Störungen bei Frauen im gebärfähigen Alter (1). Es handelt sich um ein Syndrom, also ein Bündel mehrerer Symptome, das unterschiedlich stark ausgeprägt sein kann.

Typische Merkmale sind:

Zyklusunregelmäßigkeiten: seltene oder ausbleibende Eisprünge, die zu einem erschwerten Schwangerschaftseintritt führen können (1),

Hormonstörungen: erhöhte männliche Hormone (Androgene), die zu Akne, Haarausfall oder verstärkter Körperbehaarung führen können,

Veränderte Ovarialmorphologie: In den Eierstöcken finden sich viele kleine Follikel (=Hüllen der heranreifenden Eizellen im Eierstock), die oft nicht zur Reifung gelangen („polyzystisch“).

Frauen mit PCO-Syndrom sind häufig übergewichtig, was auf eine periphere Insulinresistenz zurückzuführen ist (1). Diese wiederum erhöht das Risiko an Diabetes zu erkranken.

Auswirkungen von Vitamin D auf PCOS

Das Team um den Wissenschaftler Béla Tóth hat in einer kürzlich neu veröffentlichten Studie (April 2025) die Effekte einer Vitamin-D-Supplementierung auf Zykluslänge, Hormonspiegel, Ovulationsrate (=Häufigkeit des Eisprungs) und Ovarialmorphologie, d.h. die Struktur und das Aussehen der Eierstöcke (insbesondere die Anzahl und Größe der Follikel) im Eierstock, untersucht. Das Vorhandensein von Vitamin-D-Rezeptoren in Eierstockzellen ließ die Wissenschaftler vermuten, dass Vitamin D eine Rolle bei der Steroidogenese (=Synthese der Sexualhormone) von Frauen spielt, indem es die Aktivität wichtiger Enzyme moduliert, die an diesem Prozess beteiligt sind.

Studiendesign: Die Untersuchung wurde als randomisierte, doppelt verblindete, placebokontrollierte klinische Studie durchgeführt.

Teilnehmerinnen: 115 Frauen mit PCOS, 18–46 Jahre alt, Vitamin-D-Spiegel zwischen 10 und 30 ng/mL.

Intervention: 30.000 I.E. Vitamin D3 pro Woche über 12 oder 24 Wochen, ergänzt durch Kalzium bei Teilnehmerinnen mit einer geringeren Kalziumaufnahme als 1000 mg/Tag über die Ernährung

Vergleichsgruppen:

D12-Gruppe: 12 Wochen Placebo, danach 12 Wochen Vitamin D

D24-Gruppe: 24 Wochen Vitamin D durchgehend

Erfasst wurden Zykluslänge, Ovulationsrate, Ovarialmorphologie (via Ultraschall) sowie Hormonwerte (u. a. Testosteron, Estradiol, LH/FSH-Ratio).

Zentrale Ergebnisse

Verbesserte Zyklusregularität

Nach 12 Wochen Vitamin-D-Gabe verkürzte sich die durchschnittliche Zykluslänge signifikant. Besonders Frauen mit sehr langen oder unregelmäßigen Zyklen zeigten deutliche Verbesserungen. In der D24-Gruppe berichteten nach 24 Wochen über drei Viertel der Patientinnen von einer stabileren Zyklusregularität.

Einfluss auf den Hormonhaushalt

Bei hyperandrogenen Patientinnen (erhöhtes Testosteron/Androstendion) konnte Vitamin D die Testosteronwerte signifikant senken. Vor allem Frauen mit einem LH/FSH-Verhältnis >2 zeigten eine hormonelle Verbesserung und eine Zunahme des Sexualhormon-bindenden Globulins (SHBG).

Steigerung der Ovulationsrate

Die Rate nachweisbarer Ovulationen stieg von etwa 40 % vor der Supplementierung auf bis zu 65 % nach Vitamin-D-Gabe. Besonders profitieren konnten Patientinnen mit einem erhöhten LH/FSH-Verhältnis, deren Ovulationsrate sich durch die Behandlung nahezu verdoppelte.

Veränderungen der Ovarialmorphologie

Nach 12 Wochen Vitamin-D-Therapie zeigte sich bei etwa 20 % der Teilnehmerinnen eine Normalisierung der Ovarialstruktur im Ultraschall. Damit deutet die Studie auf mögliche strukturelle Verbesserungen im Eierstock hin.

Fazit

Die Studie liefert starke Hinweise darauf, dass Vitamin D bei Frauen mit PCOS sowohl die Zyklusregularität als auch die Ovulationsrate verbessern und hormonelle Dysbalancen günstig beeinflussen kann. Besonders Frauen mit Hyperandrogenismus oder erhöhtem LH/FSH-Verhältnis profitieren von der Supplementierung. Vitamin D könnte damit als kostengünstige, sichere und wirksame Ergänzung in der Therapie von PCOS dienen – entweder allein oder begleitend zu anderen Behandlungsansätzen.

Quellenangaben:

(1) Tóth, Béla E., et al. Effects of Vitamin D3 Treatment on Polycystic Ovary Symptoms: A Prospective Double-Blind Two-Phase Randomized Controlled Clinical Trial. Nutrients, vol. 17, no. 7, 2025, p. 1246. MDPI, https://doi.org/10.3390/nu17071246.

(2) Universitätsklinikum Bonn. (o. J.). Das PCO-Syndrom. Abgerufen am 19. September 2025, von https://www.ukbonn.de/gynaekologische-endokrinologie-und-reproduktionsmedizin/behandlungsspektrum/hormonstoerungen/das-pco-syndrom/

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Vitamin D und ADHS bei Kindern: Neue Erkenntnisse zur unterstützenden Behandlung

Helena Schwarz Allgemein, Kinder, Supplementierung, Vitamin D 4. September 20253. September 2025ADHS

Vitamin D wird zunehmend mit neurokognitiven Prozessen in Verbindung gebracht. So spielt Vitamin D u.a. eine Rolle bei der Regulation von Neurotransmittern und der Modulation entzündlicher Prozesse. Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zeigen in Studien häufig niedrigere Serumspiegel von Vitamin D im Vergleich zu gesunden Kontrollgruppen, was ihre Symptome verstärken könnte.

Eine im Jahr 2025 im PCMC Journal veröffentlichte Studie von Latorre und Mañalac bewertete den Einfluss einer Vitamin-D-Supplementierung auf die Kernsymptome von ADHS bei Kindern (Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität). Die beiden Forscherinnen führten dazu eine systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse durch.

In die Analyse eingeschlossen wurden 6 randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) mit Kindern unter 18 Jahren, bei denen Vitamin D im Vergleich zu Placebo getestet wurde. Die Vitamin D-Dosen in den Studien variierten von 1000 I.E. pro Tag bis hin zu 50.000 I.E. pro Woche über Zeiträume zwischen 6 und 12 Wochen.

Ergebnisse:

Die Analyse zeigte eine signifikante Verbesserung der ADHS-Symptome bei Kindern, die Vitamin D zusätzlich zur Standardtherapie erhielten:

Gesamtsymptomatik: SMD* = -0,59 (95% KI: -1,06 bis -0,11; p = 0,01)

Unaufmerksamkeit: SMD* = -0,61 (95% KI: -1,00 bis -0,23; p = 0,002)

Hyperaktivität/Impulsivität: SMD* = -0,64 (95% KI: -1,08 bis -0,20; p = 0,004)

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Vitamin-D-Supplementierung als ergänzende Therapie zu medikamentöser Behandlung die Symptome von ADHS bei Kindern lindern kann. Es traten keine relevanten Nebenwirkungen auf.

Fazit:

Gerade weil ADHS den Alltag der betroffenen Familien stark beeinflusst, sollten Eltern und Behandelnde die Versorgung mit Vitamin D nicht dem Zufall überlassen. Eine Vitamin-D-Supplementierung ersetzt keine bestehende ADHS-Therapie, könnte aber deren Wirkung unterstützen – vorausgesetzt, eine ärztliche Überwachung und Bestimmung des Vitamin-D-Spiegels erfolgen.

Weitere Studienergebnisse zu Vitamin D und ADHS finden sie hier >>

* SMD steht für Standardized Mean Difference, zu Deutsch standardisierte Mittelwertdifferenz. Sie ist ein Maß für die Effektstärke, das die Differenz zweier Mittelwerte in Einheiten der Standardabweichung ausdrückt, anstatt in der ursprünglichen Einheit der Messung. Die SMD wird insbesondere dann eingesetzt, wenn derselbe Endpunkt (hier: die Verbesserung der ADHS-Symptome) in verschiedenen Studien mit unterschiedlichen Skalen gemessen wurde. In den analysierten Studien wurden zur Beurteilung der ADHS-Symptomatik die folgenden Skalen verwendet: Conners Parent Rating Scale (am häufigsten verwendet), Wisconsin’s Card Sorting Test, ADHD Rating Scale, Weekly Parent Ratings of Evening and Morning Behavior, Conners Parent Questionnaire, Continuous Performance Test, Strengths and Difficulties Questionnaire. SMDs von 0,2, 0,5 und 0,8 werden üblicherweise als klein, mittel und groß angesehen.

Quellenangaben:

Latorre, C. G. & Mañalac, A. S. (2025). Effects of Vitamin D supplementation on Pediatric Attention Deficit Hyperactivity Disorder: a meta-analysis and systematic review. The PCMC Journal, 21(1), 42-55.

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Vitamin-D-Studien verstehen: Wie individuelle und methodische Faktoren Studienergebnisse beeinflussen

Helena Schwarz Allgemein, Supplementierung, Vitamin D 12. Juni 202527. Juni 2025

Im Januar veröffentlichte Shruti Singh mit seinem wissenschaftlichen Team einen wissenschaftlichen Artikel, der einen umfassenden Überblick über die Ursachen inkonsistenter Resultate in Studien mit Vitamin-D-Supplementierung gibt. Dazu identifizierten und bewerteten die Autoren individuelle, methodische und kontextuelle Einflussfaktoren in zahlreichen Publikationen, – darunter randomisierte kontrollierte Studien¹ (RCTs), Beobachtungsstudien² und Metaanalysen³ . Die wichtigsten Erkenntnisse von Singh und seinen Kollegen haben wir im Folgenden für Sie zusammengefasst.

Individuelle Faktoren: Warum Vitamin D nicht bei allen gleich wirkt

Die Wirkung von Vitamin D hängt stark vom jeweiligen Ausgangszustand und biologischen Merkmalen von Studienteilnehmenden ab. Dieselbe Supplementierung kann daher bei unterschiedlichen Personen sehr unterschiedliche Wirkungen entfalten. Individuelle Faktoren sollten in Studien immer analysiert und berücksichtigt werden.

Niedrige Ausgangswerte (“Baseline”-Werte) begünstigen stärkere Effekte. Das heißt: Studienteilnehmer, die bereits ausreichend mit Vitamin D versorgt sind, profitieren oft weniger von einer zusätzlichen Gabe. Besonders effektiv wirkt Vitamin D hingegen bei Personen mit niedrigem 25(OH)D-Spiegel.

Mit zunehmendem Lebensalter sinkt die Fähigkeit der Haut, Vitamin D aus Sonnenlicht zu synthetisieren.

Ethnizität und Hautfarbe beeinflussen ebenfalls die körpereigene Synthese: Menschen mit dunkler Haut benötigen mehr UVB-Strahlung, um die gleiche Menge Vitamin D zu produzieren wie hellhäutige Personen.

Ein weiterer Aspekt ist die genetische Ausstattung: Polymorphismen in Genen wie VDR (Vitamin-D-Rezeptor) oder CYP2R1 können darüber entscheiden, wie gut Vitamin D aufgenommen, transportiert und verstoffwechselt wird. Manche Menschen benötigen daher höhere Dosen, um den gleichen Effekt zu erzielen wie andere.

Auch der Body-Mass-Index (BMI) ist relevant: Vitamin D ist fettlöslich und wird im Fettgewebe gespeichert. Menschen mit Übergewicht oder Adipositas weisen daher oft niedrigere zirkulierende Konzentrationen auf – selbst bei identischer Zufuhr.

Bei Patienten mit chronischen Nieren- oder Lebererkrankungen kann die Produktion, Aktivierung und Umwandlung von Vitamin D aufgrund eines beeinträchtigten Stoffwechsels erschwert sein.

Neben biologischen Faktoren spielt auch der Lebensstil der Studienteilnehmer eine Rolle: Im Rahmen einer Studie wirkt sich neben einer Vitamin-D-Supplementierung natürlich auch die körpereigene Vitamin-D-Synthese durch Sonnenlicht auf die Studienergebnisse aus. Diese kann je nach Lebensstil stark variieren und sollte daher bei der Interpretation der Ergebnisse mitberücksichtigt werden.

Ein höherer sozioökonomischer Status korreliert mit gesünderen Gewohnheiten, die sich auf den Vitamin-D-Spiegel auswirken.

Zudem beeinflussen Ernährung und Medikamente den Vitamin-D-Spiegel. Eine magnesiumarme Ernährung kann die Umwandlung von Vitamin D in seine aktive Formen hemmen; bestimmte Medikamente (z. B. Antiepileptika oder Glukokortikoide) beschleunigen den Abbau des Sonnenhormons.

Insbesondere kann ein Mangel an Sonnenlicht – etwa durch Indoor-Berufe, Jahreszeit oder Breitengrad – die körpereigene Produktion erheblich einschränken. Auch kulturelle Gewohnheiten, etwa Kleidung, Aufenthalt im Freien oder Sonnenvermeidung, spielen eine Rolle.

Methodische Einflüsse: Dosierung, Dauer und Design machen den Unterschied

Nicht nur die Teilnehmenden unterscheiden sich – auch die Studiendesigns selbst tragen erheblich zur Heterogenität der Ergebnisse bei.

Eine zentrale Rolle in Vitamin-D-Interventionsstudien spielt natürlich die Dosierung: Studien verwenden teilweise sehr unterschiedliche Mengen – von niedrigen Erhaltungsdosen bis hin zu extrem hohen Bolusgaben. Letztere führen oft zu einem raschen, aber kurzzeitigen Anstieg der 25(OH)D-Spiegel, während kontinuierliche tägliche Dosen eine gleichmäßigere und nachhaltigere Versorgung sicherstellen. Hinzu kommt, dass für bestimmte therapeutische Ergebnisse häufig spezifische Vitamin-D-Dosen erforderlich sind

Auch die Dauer der Supplementierung beeinflusst die Ergebnisse maßgeblich. Einige gesundheitliche Effekte, wie z. B. eine verbesserte Knochendichte oder ein reduziertes Frakturrisiko, zeigen sich meist erst nach längerer Einnahme über mindestens ein bis zwei Jahre. Dagegen können immunologische Vorteile, etwa eine geringere Infektanfälligkeit, bereits nach wenigen Monaten sichtbar werden.

Die Frequenz der Gabe ist ein weiterer relevanter Faktor. Tägliche Einnahmen gelten als effektiver und sicherer als monatliche oder jährliche Hochdosisgaben.

Auch der Verabreichungsweg spielt eine Rolle: Die orale Gabe ist in den meisten Studien üblich, doch vereinzelt kommen auch intramuskuläre Injektionen zum Einsatz. Diese unterscheiden sich hinsichtlich ihrer Bioverfügbarkeit und Wirkungsdauer.

Zudem kann die Kombination mit anderen Nährstoffen – insbesondere Magnesium, Vitamin K oder Omega-3-Fettsäuren – die Wirkung von Vitamin D verstärken oder modulieren. Studien, die solche Einflussfaktoren nicht kontrollieren, liefern entsprechend schwer interpretierbare Ergebnisse.

Schließlich wirken sich auch methodische Qualitätsmerkmale aus: unzureichende Stichprobengrößen, fehlende Randomisierung oder unklare Zielparameter können zu verfälschten oder nicht generalisierbaren Resultaten führen.

Unklare Referenzwerte: Unterschiedliche Definitionen von "Mangel" und Vitamin-D-Zielwerten erschweren die Vergleichbarkeit der Studien.

Diese Vielzahl methodischer Unterschiede zeigt, wie wichtig es ist, Studiendesigns sorgfältig zu analysieren, bevor aus den Ergebnissen allgemeingültige Empfehlungen abgeleitet werden.

Empfehlungen für die Zukunft

Die Autoren betonen, dass zukünftige Studien besser individualisiert und differenziert durchgeführt werden müssen. Dazu empfehlen Sie folgende Maßnahmen:

Stratifizierung nach Baseline-Werten und genetischen Profilen: Eine Stratifizierung bedeutet, dass man die Studienteilnehmer basierend auf bestimmten Eigenschaften in verschiedene Untergruppen einteilt, um Störfaktoren zu kontrollieren und genauere Ergebnisse zu erhalten. Stratifiziert man beispielsweise die Teilnehmer nach ihrem Baseline-Vitamin-D-Spiegel (Aufteilung in niedriger, mittlerer und hoher Ausgangswert zu Studienbeginn), kann der Effekt der Supplementierung pro Gruppe analysiert werden.

Berücksichtigung von Ernährung, Medikamenten und Selbstmedikation

Verwendung standardisierter Labormethoden zur 25(OH)D-Bestimmung

Verzicht auf Einheitsdosen zugunsten personalisierter Supplementierung

Fazit: Vitamin D – wirksam, aber nicht für alle gleich

Die Wirkung von Vitamin D ist wissenschaftlich belegt, jedoch nur unter bestimmten Voraussetzungen zuverlässig nachweisbar. Die uneinheitlichen Ergebnisse vieler Studien lassen sich durch eine Vielzahl an Einflussfaktoren erklären – von der Biologie der Probanden bis zum Studiendesign. Für die Praxis und Forschung bedeutet das: Nur mit maßgeschneiderten Ansätzen lässt sich das volle gesundheitliche Potenzial von Vitamin D nutzen und wissenschaftlich nachweisen.

¹ Randomisierte kontrollierte Studien (RCTs): Bei RCTs handelt es sich um experimentelle Studien, bei denen die Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip in eine Interventionsgruppe, die Vitamin D erhält, und eine Kontrollgruppe, die kein Vitamin D erhält, eingeteilt werden. Dieses Studiendesign ermöglicht eine möglichst unbeeinflusste Bewertung der kausalen Wirkung der Vitamin-D-Gabe. Eine RCT-Studie könnte beispielsweise der Frage nachgehen, ob die tägliche Einnahme von Vitamin D (im Vergleich zu Placebo) die Häufigkeit von Atemwegsinfektionen bei Erwachsenen reduziert.

² Beobachtungsstudien: In Beobachtungsstudien werden die Teilnehmer hinsichtlich ihres Vitamin-D-Status oder -Verbrauchs beobachtet, ohne dass eine Intervention seitens der Forscher erfolgt. Ziel ist es, Zusammenhänge zwischen Vitamin D und bestimmten Gesundheitsparametern oder Krankheitsrisiken zu identifizieren. Im Vergleich zu RCTs haben Beobachtungsstudien eine geringere Aussagekraft und können keine Kausalzusammenhänge nachweisen. Eine Fragestellung einer Beobachtungsstudie könnte beispielsweise lauten: Besteht ein Zusammenhang zwischen den Vitamin-D-Spiegeln im Blut und dem Risiko, an Osteoporose zu erkranken?

³ Metaanalysen: Metaanalysen sind systematische Übersichtsarbeiten, die die Ergebnisse mehrerer unabhängiger Studien zu einem bestimmten Thema, beispielsweise Vitamin D und Gesundheit, statistisch zusammenfassen. Durch die zusammengefasste Analyse wird eine höhere statistische Aussagekraft erreicht. Die größte Aussagekraft haben Metaanalysen, die die Ergebnisse hochwertiger RCTs einbeziehen.

Quellenangaben:

Singh, S., Meena, R. K., Maharshi, V., Sinha, N., Agarwal, N., Payra, S., & Harsha, D. (2025). Vitamin D supplementation trials: Navigating the maze of unpredictable results. Perspectives in clinical research, 16(2), 69–74. https://doi.org/10.4103/picr.picr_325_23

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Neue Meta-Analyse zeigt: Vitamin D kann die Heilung diabetischer Fußgeschwüre verbessern

Helena Schwarz Diabetes, Vitamin D 3. April 202528. März 2025Diabetes, Diabetischer Fuß

Typ-2-Diabetes führt im fortgeschrittenen Stadium häufig zu Komplikationen wie dem sogenannten “diabetischen Fuß”, bei dem vermehrt offene, schlecht heilende Wunden an den Füßen auftreten. Eine vor kurzem veröffentlichte Meta-Analyse (Wu, 2025) zeigt nun eindrucksvoll, dass Vitamin D zur Heilung diabetischer Fußgeschwüre beitragen kann, indem es den Blutzuckerspiegel reguliert, die Insulinsensitivität verbessert und entzündungshemmend wirkt. Diese Erkenntnisse sind nicht nur wichtig für Betroffene, sondern auch für Fachleute, die nach innovativen Behandlungsansätzen für Patienten mit diabetischen Fußgeschwüren suchen.

Um den Einfluss einer Vitamin-D-Supplementierung auf die Heilung von diabetischen Fußgeschwüren systematisch zu bewerten, führte der Wissenschaftler Xiaokun Wu mit seinem Team eine Meta-Analyse (2025) durch, in die sieben randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) mit insgesamt 580 Patienten einbezogen wurden.

Um eine Veränderung der Fußgeschwüre zu bewerten, definierten die Wissenschaftler folgende Endpunkte:

Primäre Endpunkte: Wundheilungsrate¹, Wundschrumpfungsrate² und Veränderung der Wundgröße³
Sekundäre Endpunkte: Vitamin-D-Werte, Blutzucker- und Insulin-Werte, Entzündungsmarker und oxidative Stressmarker, Blutfettwerte

Welche Vitamin-D-Dosen wurden eingesetzt?

Die in den RCTs eingesetzten Vitamin-D-Dosen unterschieden sich stark hinsichtlich der Dosis und des Einnahmeintervalls (siehe dazu Tabelle 1).

Studie (Autor, Jahr)	Interventionsgruppe	Kontrollgruppe	Einnahmedauer (Wochen)
Acai, 2019	Tägliche Vitamin-D-Einnahme (unbekannte Dosis)	Routinemäßige Wundversorgung	8
Liu Fengping, 2010	Tägliche Einnahme von Kalzium + D1 (3.125 I.E./Tag)	Routinemäßige Wundversorgung	8
Wang Shaoting, 2020	2x täglich Einnahme von Vitamin-D-Drops (4.000 I.E./Tag)	Einnahme von Placebo	12
Cheng Junwen, 2018	Intramuskuläre Injektion von Vitamin D2 (600.000 I.E./2 Wochen)	Routinemäßige Wundversorgung	2
Hou Xiaoqiong, 2021	Tägliche Vitamin-D2-Einnahme (10mg/Tag)	Routinemäßige Wundversorgung	8
Razzaghi, 2017	Einnahme von Vitamin D alle zwei Wochen (50.000 I.E./2 Wochen)	Einnahme von Placebo	12
Halschou, 2021	Tägliche Einnahme von Vitamin D3 (6.800 I.E./Tag)	Tägliche Einnahme von Vitamin D3 (800 I.E./Tag)	48

Tabelle 1: Vitamin-D-Dosen und Einnahmeintervalle der analysierten Studien (Wu, 2025)

Ergebnisse der Meta-Analyse

Bei ihrer Analyse kamen die Wissenschaftler zu folgenden Ergebnissen:

Einfluss auf die Wundheilung:

Die Wundheilungsrate¹ war in der Vitamin-D-Gruppe signifikant höher als in der Kontrollgruppe.
Die Wundschrumpfungsrate² war ebenfalls signifikant verbessert.
Die Wundgröße³ nahm in der Vitamin-D-Gruppe stärker ab als in der Kontrollgruppe.

Einfluss auf den Vitamin-D-Spiegel:

Der 25(OH)D-Spiegel stieg nach Vitamin-D-Supplementierung signifikant an.

Einfluss auf Blutzucker- und Insulinwerte:

HbA1c-Wert (Langzeitblutzuckerwert): Signifikante Reduktion
Nüchtern-Insulin: Signifikante Reduktion
HOMA-β (Indikator für Insulinproduktion): Signifikante Verbesserung
QUICKI (Indikator für Insulinsensitivität): Signifikante Verbesserung
Kein signifikanter Effekt auf den Nüchternblutzucker und HOMA-IR (Insulinresistenzindex)

Einfluss auf Entzündungs- und oxidative Stressmarker:

hs-CRP (entzündlicher Marker): Reduktion
Erythrozytensedimentationsrate (ESR; Blutsenkung): Signifikante Senkung
Malondialdehyd (MDA, oxidativer Stressmarker): Reduktion
Stickstoffmonoxid (NO): Erhöhung (eine Erhöhung spricht für Geweberegeneration)
Kein signifikanter Effekt auf andere oxidative Stressmarker

Einfluss auf Blutfettwerte:

Kein signifikanter Unterschied in VLDL, LDL oder HDL zwischen den Gruppen

Fazit:

Die vorliegende Meta-Analyse zeigt, dass eine Vitamin-D-Supplementierung die Heilung von diabetischen Fußgeschwüren signifikant verbessern kann. Darüber hinaus wurde eine signifikante Verbesserung der Blutzuckerkontrolle und Insulinsensitivität sowie eine entzündungshemmende Wirkung festgestellt. Eine Vitamin-D-Supplementierung ist somit eine wertvolle Zusatztherapie für Diabetiker, insbesondere wenn sie vom diabetischen Fußsyndrom betroffen sind. Da in den analysierten Studien sehr unterschiedliche Vitamin-D-Dosen und Einnahmeintervalle eingesetzt wurden, können anhand der Meta-Analyse keine konkreten Einnahme-Empfehlungen für Diabetiker mit diabetischem Fußsyndrom abgeleitet werden. Hier erklären wir Ihnen, warum wir im Allgemeinen eine tägliche Einnahme von Vitamin D empfehlen. Für Ihre persönliche optimale Dosierung können Sie unseren Vitamin-D-Bedarfsrechner nutzen.

¹ Wundheilungsrate: Die Wundheilungsrate wurde als prozentualer Anteil der Patienten berechnet, bei denen sich die Wunde innerhalb des Untersuchungszeitraums vollständig geschlossen hatte. Dies wurde durch klinische Inspektion der Wunde durch medizinisches Fachpersonal dokumentiert.

² Wundschrumpfungsrate: Diese wurde anhand der prozentualen Reduktion der Wundfläche über die Behandlungszeit hinweg berechnet. Die Flächenbestimmung erfolgte in den meisten Studien durch planimetrische Methoden (digitale oder manuelle Messungen der Wundumrisse).

³ Wundgröße: Die Wundgröße wurde als absolute Fläche in Quadratzentimetern (cm²) angegeben. Die Messung erfolgte durch digitale Fotografie mit Software-Analyse zur Bestimmung der Wundfläche oder manuelle Messungen mit Lineal oder Wundlineal (Länge × Breite). Einige Studien verwendeten dreidimensionale Wundscans, um genauere Ergebnisse zu erhalten.

Quellenangaben:

Wu, Xiaokun, Jinchan Zeng, Xuemei Ye, Mengmiao Peng, Yutao Lan, Shuyao Zhang, und Haiyan Li. 2025. „Effects of Vitamin D Supplementation on Diabetic Foot Ulcer Healing: A Meta-Analysis.“ Postgraduate Medical Journal 101 (1192): 100-107

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Vitamin D als Schlüssel zur Migräneprävention? Wie das Sonnenvitamin Entzündungen lindern und Kopfschmerzen reduzieren kann

Helena Schwarz positive Effekte, Vitamin D 6. März 202528. Februar 2025Kopfschmerzen, Migräne

Das Forschungsteam um Ghorbani (2020) ging anhand einer doppelblinden, placebo-kontrollierten Studie der Frage nach, ob eine tägliche Einnahme von Vitamin D die Eigenschaften von Migräneanfällen verbessern und entzündliche Prozesse im Körper reduzieren kann. Die Untersuchung wurde mit 80 erwachsenen Migränepatienten durchgeführt. Dabei handelte es sich um Männer und Frauen im Alter zwischen 18 und 45 Jahren mit der Diagnose episodische Migräne, definiert als 15 Kopfschmerztage pro Monat zusätzlich zu den Migränemerkmalen gemäß den ICHD3-Kriterien (eine wissenschaftliche Einteilung von Kopfschmerzerkrankungen durch die International Headache Society).

Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe erhielt täglich 2.000 I.E. Vitamin D, die andere ein Placebo. Die Studienteilnehmer dokumentierten für 4 Wochen vor Beginn der Intervention und für 12 Wochen ab Beginn der Intervention verschiedene Parameter wie Kopfschmerzintensität, -häufigkeit und -dauer. Zudem wurden vor und nach den 12 Wochen Blutproben analysiert, um die Konzentration entzündlicher Marker zu bestimmen.

Weniger Migräneanfälle und reduzierte Schmerzintensität

Am Ende der zwölf Wochen zeigten sich signifikante Verbesserungen in der Vitamin-D-Gruppe im Vergleich zur Placebo-Gruppe:

Die Anzahl der Kopfschmerztage sank von durchschnittlich 8,04 auf 4,71 pro Monat.
Die Dauer einzelner Migräneanfälle reduzierte sich von 23,12 Stunden auf 12,99 Stunden.
Die Schmerzintensität (gemessen auf einer Skala von 0–10) nahm von 7,24 auf 5,47 ab.
Die Einnahme von Schmerzmitteln konnte deutlich verringert werden.

Vitamin D und Entzündungsmarker: Positive Effekte erkennbar

Neben der Verbesserung der Kopfschmerzsymptome zeigte sich auch ein Einfluss auf neuroinflammatorische Prozesse. Bei den Studienteilnehmern wurden die Biomarker IL-10 (Interleukin-10), IL-6 (Interleukin-6), iNOS (Inducible Nitric Oxide Synthase) und Cox-2 (Cyclooxygenase-2) bestimmt.

Die Werte des proentzündlichen Markers iNOS sanken signifikant. iNOS ist ein Enzym, das die Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) reguliert. NO wirkt als gefäßerweiternder Botenstoff und spielt eine wichtige Rolle in Entzündungsprozessen. Eine übermäßige iNOS-Aktivierung kann jedoch zu oxidativem Stress und Gewebeschäden führen.
Auch die Konzentration des Entzündungsmarkers IL-6 reduzierte sich leicht (jedoch nicht signifikant). IL-6 ist ein proinflammatorisches Zytokin, das an der Aktivierung des Immunsystems beteiligt ist. Ein hoher IL-6-Spiegel kann Entzündungen verstärken und steht mit neurogenen Entzündungen in Verbindung, die bei Migräne eine Rolle spielen.
Die Werte von IL-10 und Cox-2 blieben weitgehend unverändert.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Vitamin D entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, die möglicherweise zur Linderung von Migräne beitragen.

Fazit: Vitamin D als potenzielle Unterstützung bei Migräne

Die Studie zeigt, dass eine tägliche Supplementierung mit 2.000 I.E. Vitamin D3 über zwölf Wochen positive Effekte auf Migräneanfälle haben kann. Sowohl die Anzahl und Intensität der Kopfschmerzen als auch der Einsatz von Schmerzmitteln gingen zurück. Entzündungshemmende Mechanismen könnten hier eine Rolle spielen. Weitere Forschung ist erforderlich, um die genauen Wirkmechanismen besser zu verstehen und die optimale Dosierung für Migränepatienten zu bestimmen.

Quellenangaben:

Ghorbani, Z., Togha, M., Rafiee, P., Ahmadi, Z. S., Rasekh Magham, R., Djalali, M., … & Mahmoudi, M. (2020). Vitamin D3 might improve headache characteristics and protect against inflammation in migraine: a randomized clinical trial. Neurological Sciences, 41, 1183-1192.

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Studien zeigen: Vitamin D beugt Darmkrebs vor und erhöht die Überlebensrate von Darmkrebserkrankten

Helena Schwarz Darmerkrankungen, Kofaktoren, Krebs 6. Februar 20254. Februar 2025Darmerkrankungen, Darmkrebs, Krebs

Als Darmkrebs bezeichnet man alle bösartigen Tumoren des Darmes. Mehr als 95 % der bösartigen Darmtumore sind kolorektale Karzinome, das sind die Karzinome des Dickdarms (Colon) und des Enddarms (Rectum). Diese beiden Darmabschnitte bilden den letzten Teil des Verdauungssystems. Darmkrebs gilt weltweit als vierthäufigste Krebsart. In Deutschland erkranken jedes Jahr etwa 24.000 Frauen und 30.000 Männer erstmals an Darmkrebs, wodurch die Erkrankung bei Frauen die zweithäufigste und bei Männern die dritthäufigste Tumorerkrankung darstellt (1).

Bei der Aufklärung über Darmkrebs-Risikofaktoren werden üblicherweise Übergewicht, Bewegungsmangel, ballaststoffarme und fleischreiche Ernährung, sowie Tabakkonsum in den Fokus genommen. Dass auch der Magnesium- und Vitamin-D-Spiegel einen Einfluss auf die Entstehung von Darmkrebs und die Überlebensrate von Darmkrebserkrankten spielen, ist weniger bekannt. In diesem Artikel stellen wir Ihnen verschiedene Studien vor, die diesen Zusammenhang untersucht haben.

Wie hilft Vitamin D im Kampf gegen Krebs?

Schon häufig haben wir über die allgemeinen krebshemmenden Funktionen von Vitamin D berichtet, darunter die Fähigkeit von Vitamin D...

… das Wachstum und die Vermehrung von Krebszellen zu hemmen,

… die Metastasierung von Krebs zu verringern,

… die Reifung von gesunden Zellen (Differenzierung) zu stimulieren,

… den Tod von Krebszellen auszulösen (Apoptose oder programmierter Zelltod),

… das Wachstum von Blutgefäßen in Tumoren zu verhindern (Angiogenese),

… Entzündungen im Zusammenhang mit Krebs zu verhindern,

... zusammenfassend ausgedrückt: das Risiko an Krebs zu erkranken und/oder zu sterben zu verringern.

Meta-Analysen zeigen positive Wirkung einer Vitamin-D-Supplementierung bei Darmkrebs

Im Jahr 2020 untersuchten Vaughan-Shaw et al. (2) in einer Meta-Analyse von 7 randomisierten kontrollierten Studien (RCTs) die Wirkung einer Vitamin-D-Supplementierung auf die Überlebensraten bei Darmkrebs. In drei der Studien waren die Studienteilnehmer bereits zu Studienbeginn mit Darmkrebs diagnostiziert, die anderen vier Studien betrachteten neu auftretende Darmkrebsfälle. Die Forscher kamen zu dem Ergebnis, dass alle in die Untersuchung einbezogenen Studien eine positive Wirkung der Vitamin-D-Supplementierung auf die Überlebensrate bei Darmkrebs zeigten, wobei die Zahl der negativen Folgen (Verschlechterung oder Tod) in den Vitamin-D-Gruppen insgesamt um 30 % zurückging.

Erwähnenswert ist hier, dass bei mehreren der in die Meta-Analyse einbezogenen Studien sehr niedrige Vitamin-D-Dosen supplementiert (400-800 I.E.) und keine Vitamin-D-Spiegel gemessen wurden. Eine adäquate Vitamin D-Supplementierung in allen Studien und eine Analyse der daraus resultierenden Vitamin-D-Spiegel hätte möglicherweise eine noch stärkere Risikominderung aufgezeigt.

Eine Meta-Analyse, bei der gemessene Vitamin-D-Spiegel in die Analyse einbezogen wurden, ist die Studie von Garland & Gorham aus dem Jahr 2017 (3). Die Forscher führten dazu Ergebnisse aus 15 Fall-Kontroll- und Kohortenstudien aus 14 Ländern zusammen und erstellten eine Dosis-Wirkungs-Kurve. In 13 der betrachteten Studien wurde ein Trend zu einem geringeren Darmkrebsrisiko bei höherem Serum-25(OH)D festgestellt (davon 3 Studien mit statistischer Signifikanz). Dieser „Abwärtstrend“ war linear. Garland und Gorham kamen zu folgenden Ergebnissen:

Studienteilnehmer mit einer 25(OH)D-Konzentration von 50 ng/ml hatten ein etwa 60 % geringeres Risiko für Darmkrebs als Personen mit einer Konzentration von 5 ng/ml.
Personen mit einer 25(OH)D-Konzentration von 30 ng/ml hatten ein um 33 % geringeres Risiko als Personen mit einer Konzentration von 5 ng/ml.
Die Meta-Analyse zeigte einen insgesamt starken und statistisch signifikanten umgekehrten Zusammenhang zwischen 25(OH)D im Serum und dem Risiko für Darmkrebs. Das bedeutet: Je höher der Vitamin-D-Spiegel desto geringer das Risiko für Darmkrebs.

Vitamin D verbessert die Überlebenschancen bei Krebserkrankungen des Verdauungstrakts mit p53-Immunreaktivität um mehr als das 2,5-Fache

Eine neue Studie aus dem Jahr 2023 von Kanno und Kollegen (4) ergab, dass eine Vitamin-D-Supplementierung die Überlebenschancen von Personen mit Krebserkrankungen des Verdauungstrakts, die eine p53-Immunreaktivität aufwiesen, um mehr als das 2,5-Fache verbesserte, verglichen mit Personen, die kein Vitamin D einnahmen. Die analysierten Daten stammten aus einer randomisierten klinischen Studie, an der 392 Patienten mit Krebserkrankungen des Verdauungstrakts (Speiseröhrenkrebs, Magenkrebs, Dünn- und Dickdarmkrebs) im Stadium 1 bis 3 teilnahmen. Eine Untergruppe der Patienten (80 Personen) wurde als p53-immunreaktiv identifiziert. p53 ist ein Tumorsuppressorprotein (=kontrolliert den Zellzyklus), das nur in geringen Konzentrationen in normalen Zellen vorkommt und bei Mutation zu einem Onkogen wird (d.h. Krebs fördert). Das mutierte p53-Onkogen ist bei 40-50 % der Krebserkrankungen des Verdauungssystems überexprimiert und löst häufig eine Immunreaktion aus, sodass diese Patienten Antikörper gegen p53 produzieren.

Aus der p53-immunreaktiven Gruppe erhielten 54 Patienten täglich 2.000 I.E. Vitamin D3 und 26 erhielten ein Placebo. Diejenigen, die Vitamin D erhielten, hatten eine signifikant höhere Chance auf ein rückfallfreies 5-Jahres-Überleben als diejenigen, die ein Placebo erhielten. So überlebten aus der Vitamin-D-Gruppe 80,9 % der Studienteilnehmer 5 Jahre rückfallfrei, während aus der Placebo-Gruppe nur 30,6 % rückfallfrei für 5 Jahre überlebten. Das Risiko zu Sterben oder einen Rückfall zu erleiden, war in der Placebo-Gruppe 3,7-fach höher als in der Vitamin-D-Gruppe.

Darmkrebsrisiko sinkt mit erhöhtem Magnesiumgehalt

Auch Magnesium – ein wichtiger Cofaktor von Vitamin D – kann das Darmkrebsrisiko senken wie eine Studie von Gorczyca et al. (2015) mit 140.601 postmenopausalen Frauen zeigte (5). Die Analyse der Daten ergab einen umgekehrten Zusammenhang zwischen dem Darmkrebsrisiko und der Magnesiumzufuhr (sowohl aus der Ernährung als auch aus Nahrungsergänzungsmitteln), wobei das Risiko bei Frauen mit der höchsten Magnesiumzufuhr (mehr als 394 mg/Tag) um 21 % geringer war als bei Frauen mit der niedrigsten Zufuhr (weniger als 198 mg/Tag). Dieser Zusammenhang blieb auch nach statistischer Bereinigung von Störfaktoren in Bezug auf den Ernährungs- und Lebensstil bestehen.

Fazit:

Vitamin D hat viele krebshemmende Funktionen im Körper. So zeigen auch die hier aufgeführten Studien zum Thema Darmkrebs, dass Vitamin D einen Beitrag zur Krebsprävention leisten kann und die Prognose bei bereits bestehenden Darmkrebsdiagnosen verbessern kann. Auch eine adäquate Magnesiumzufuhr scheint einen schützenden Effekt zu haben.

Quellenangaben:

Bildquelle:

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